|
|
§8. Гармония физического развития
Еще в древности национальной чертой, например, греков была их любовь к состязаниям, стремление к тому, чтобы достичь физического совершенства. Всем также известно, что только «в здоровом теле» может быть «здоровый дух». Вот почему физическая составляющая, подразумевающая тренированность и закалку организма, подлинно оздоровительные мероприятия, является весьма важным аспектом социокультурной матрицы поведения светского человека.
В то же время в большинстве религиозных учений и наставлений заботу о здоровье рекомендовано проявлять через совершение молитвенных ритуалов (помолиться и попросить бога о здоровье, о выздоровлении), как раз очень вредных для здоровья с учетом их гиподинамичности. Несколько однобоким выглядит культ здорового тела и в восточно-азиатских религиях, связывая его большей частью с мужчинами в связи, главным образом, с овладением техники восточных единоборств. Хотя существуют там и общеоздоровительные традиции, но они скорее связаны с национальными обычаями, чем с какой-либо религией.
В результате большинство населения во многих, даже цивилизованных странах, имеет нездоровый внешний вид, часто болеет. В силу своего невежества и низкой культуры, признаками чего являются ожирение и неспортивная осанка, многие люди вообще не придают значение правильному, здоровому питанию и регулярному выполнению гимнастических упражнений. Панацеей от всего для них служат медицинские лекарства, БАДы (биоактивные добавки), либо нож хирурга для отсечения излишков жира. Все это негативным образом сказывается на их здоровье, ведет к преждевременному старению, утрате внешней привлекательности, и, в конечном итоге, заканчивается преждевременным уходом из жизни (в прямом и переносном смысле).
И только атеистическое учение пропагандирует светскую физическую культуру как залог здоровья и стремится воспитывать ее у ВСЕГО населения с детских лет. Вместо регулярных молитв, т.е. своеобразных психических медитаций отрешения, когда все здоровые мысли, а с ним и разум, покидают головы молящихся, оно призывает заниматься регулярными физическими упражнениями, во время которых укрепляются мышцы, усиливается кровообращение, а значит, больше питательных веществ вместе с кровью поступает во все органы тела, включая человеческий мозг. Этим улучшаются функциональные, двигательные способности всех органов организма, но прежде всего мыслительные способности мозга, что так важно именно для разумного человека.
К профилактическим оздоровительным мероприятиям светской физической культуры следует отнести:
1. правильно организованную систему питания,
2. поддержание здорового тонуса тела,
3. избежание зашлаковывания организма,
4. психологическая подзарядка.
Питание каждого человека должно быть достаточным, высокоценным, регулярным, в разумных, небольших количествах, с максимальным исключением из него вредных и балластных веществ. Таким образом, задача питания – не утоление голода, не гурманство. Фактическое его предназначение – загружать в организм питательные вещества, т.е. строительный материал для работы клеток, для протекающего в организме постоянно клеточного метаболизма. Поэтому в здоровый рацион питания в первую очередь должны входить минимально обработанные термически растительные продукты: фрукты и овощи в свежем, сухом и вяленом виде, орехи, мед, семечки, проросшие зерна пшеницы, и т.п. Допускаются в небольших количествах морепродукты, яйца и молочные продукты, отварное мясо и рыба. Хлеб, картофель и крупы следует рассматривать как балластные продукты. Выпечки и печенья, торты и пирожные, колбасы и ветчины, «фанты» и «коки» и т.п. нездоровую пищу следует рассматривать как вредоносные для организма продукты. Показателем правильности выбранной системы питания следует считать спортивные пропорции тела и всегда хорошее самочувствие.
Здоровый тонус (жизненная активность, жизнедеятельность) тела человека поддерживается различными способами. Главным из них следует считать физическую гимнастику. Она должна делаться регулярно в течение ВСЕЙ жизни человека с малых лет ДО самой его СМЕРТИ без перерывов и пропусков и включать в себя упражнения для всех мышц организма. Прежде всего, это должен быть набор гимнастических упражнений для всех групп мышц тела: ног, рук, спины, живота, шеи, пальцев рук. Каждый сам должен выбрать себе необходимый комплекс упражнений и делать их регулярно, но не реже одного раза в неделю, будучи отдохнувшим, регулируя нагрузку на мышцы количеством упражнений в зависимости от самочувствия организма. Отдельно должны делаться упражнения для мышц хрусталиков глаза, чтобы поддерживать хорошее зрение.
Особая забота должна уделяться круговым мышцам кровеносных сосудов, влияющих на давление крови и поддержание системы терморегулирования организма. Гимнастикой для мышц кровеносных сосудов является регулярное закаливание: контрастный душ, обливание или обтирание холодной водой, посещение не реже двух раз в месяц бани или сауны, моржевание (купание в проруби), обтирание снегом, и т.д.
Помимо гимнастики и закаливания для поддержания здорового тонуса тела можно использовать плавание, катание на лыжах и коньках, бег и спортивную ходьбу, подвижные игры, туризм, верховую езду, катание на велосипеде, и другие виды спортивного отдыха или нагрузки. Кроме того, в последнее время выяснилось оздоровительное значение секса, влияющего как на физический, так и эмоциональный настрой человека. Поэтому регулярный классический секс, в особенности в зрелом возрасте, следует также причислить к оздоровительным мероприятиям, помогающим избежать болезни простаты у мужчин и болезни женских органов у женщин. Вполне понятно, что при этом во избежание заболеваний (вплоть до СПИДа) интимные связи должны быть не случайными, а тщательно проверенными, нормальной, традиционной ориентации.
Обратный, нездоровый эффект, отрицательный тонус можно получить от гиподинамического образа жизни: длительного сидения у телевизора или компьютера, фанатичного футбольного или хоккейного «боления», переутепления или переохлаждения организма, переутомления от монотонного труда.
Зашлаковывание организма, резко снижающее функцию всех его органов, можно избежать, придерживаясь, прежде всего, здорового рациона питания и регулярно занимаясь физкультурой, следя за пропорциями и весом своего тела. Этим способом выводятся в первую очередь все продукты переработки организма, а также случайно попавшие туда при нарушении правильного питания вещества. Особую опасность для человека представляет химическое отравление органов организма, вызываемое вредными привычками и пороками: злоупотребление алкоголем, табакокурением, наркотиками, а также вредными продуктами питания: колбасами, «фантами», «ножками Буша», тортами, выпечками, жареными продуктами, и т.п. Особую статью зашлаковывания-химического отравления организма представляет собой употребление различных видов БАДов, искусственных, химических витаминов, а также лекарств, в особенности, таблеток. Исключив их из употребления, можно значительно способствовать очищению организмов от шлаков, избежанию его неестественного «замусоривания».
Психологическая подзарядка организма включает в себя позитивное самовнушение, создание себе хорошего настроения посредством прослушивания хорошей музыки, чтения «умных» или веселых книг, просмотра хороших жизнерадостных комедий, посещения концертных мероприятий классической направленности, общение с подлинно светскими людьми, с друзьями и приятными во всех отношениях приятелями, участие в спортивных играх. Следует всячески щадить свою психику и избегать всего того, что негативно воздействует на нее – общение с «проблемными» людьми, вешающими на вас свои проблемы, с энерговампирами, чтение унылых книг, прослушивание гнетущей или оглушающей музыки, просмотр фильмов-ужастиков, а также фильмов с убийствами, пытками, маргинальных передач и т.п. телешоу, чем особенно наполнено наше современное ТВ, воздействующее на нашу психику большей частью резко негативно, что и создает нам отрицательный психологический настрой..
Так или иначе, но физическая культура и массовый спорт выполняют в обществе множество функций. В первую очередь – это наименее затратное и наиболее эффективное средство физического и морального оздоровления нации. Физическая культура и любительский спорт развивают физические, эстетические и нравственные качества человеческой личности, способствуют профилактике заболеваний, физической и психоэмоциональной рекреации и реабилитации человека, сплочению семьи, организации досуга.
Физкультурно-спортивные общественные движения сближают личные и общественные интересы, формируют здоровый морально-психологический климат в различных социально-демографических группах населения, особенно в молодежной среде. Физическая культура является частью общей культуры человека и во многом определяет стиль его жизни, поведение во время учебы, на производстве, в быту, в общении.
В современном мире нарастает осознание роли физической культуры и спорта, как фактора совершенствования природы человека и общества. Конец прошлого столетия был периодом модернизации и строительства современных спортивных сооружений, фитнес клубов. Создавались новые модели физкультурно-спортивного движения, новые поведенческие программы, направленные на формирование моральной и материальной ответственности личности за состояние собственного здоровья и здоровье членов своей семьи. В некоторых странах физическая культура и спорт стали объединяющей силой и национальной идеей, способствующей развитию сильного государства и здорового общества. Правительства многих стран связывают уменьшение расходов на здравоохранение с занятиями спортом для всех и его оздоровительными видами.
В России принят Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", в котором физическая культура и спорт рассматриваются как одно из средств профилактики заболеваний, укрепления здоровья, поддержания высокой работоспособности человека, а также воспитания патриотизма граждан, подготовки их к защите Родины.
Приняты Федеральные целевые программы – "Развитие физической культуры и спорта в Российской федерации", "Физическое воспитание и оздоровление детей, подростков и молодежи в Российской", разработаны также региональные программы приобщения различных групп населения к систематическим занятиям физической культурой и спортом.
Однако, несмотря на активную политику государства по созданию национальной системы физической культуры и спорта, оно не может удержать в фокусе своей политики многие аспекты поддержания и укрепления здоровья населения. Физическая активность и физическая подготовка населения продолжают оставаться на низком уровне. "Спортивный ландшафт" страны крайне беден и коммерсализован. Заинтересованность людей в сохранении здоровья как основы материального благополучия еще не приобрела черты устойчивой и целостной системы поведения.
По имеющимся данным большинство стадионов, плавательных бассейнов, спортивных залов и площадок не приспособлено для массовых физкультурно-оздоровительных занятий с населением. Из-за высокой стоимости физкультурно-оздоровительных услуг, то, что есть, также не используется в полной мере. Социологи отмечают, что современное молодое поколение зачастую предпочитает бездеятельный отдых, превосходя в этом плане взрослые поколения, даже пенсионеров. Распространенность гиподинамии среди школьников достигла 80%. Сведена до минимума научно-исследовательская деятельность. Продолжается отток квалифицированных специалистов и тренеров за рубеж.
В этой связи необходим переход к внедрению новых современных форм физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, развитию спорта для всех, обеспечивающего равные условия для физических занятий во всех социально-демографических группах населения России.
В этих целях необходимо, чтобы в национальную, региональную и индивидуальные социокультурные матрицы поведения в обязательном порядке были бы включены фрагменты физической культуры человека и с их помощью преодолены физическая апатия и физкультурное невежество населения, налажено его физкультурное воспитание, подразумевающее регулярные физкультурные занятия и профилактическое закаливание.
В этой связи следует инициировать и поддерживать усилия государства по созданию сети спортивных сооружений, обучению кадров для нужд оздоровительного спорта, в проведении научных исследований и информационной деятельности в данной области.
Необходимо всячески повышать социальный статус физической культуры и любительского спорта как одной из составляющих национальной идеи, формирующей физически здорового, гармонично развитого человека, развивать "культ" здорового тела, здорового духа, здоровой жизни. Здоровый образ жизни людей должен стать нравственной ценностью, одним из основных направлений государственной политики и воспитательной функции общественных организаций, профессиональных и творческих союзов, средств массовой информации.
В рамках решения задач по укреплению физического и психического здоровья человека, нужно постепенно формировать общенациональную систему повышения человеческого потенциала, а также вырабатывать единую стратегию, сочетающую усилия государства, его социальных институтов, местных органов власти с инициативами общественных спортивных организаций и частных лиц.
Большее распространение должны получить народные системы физического воспитания, позволяющие полностью раскрыть традиции, самобытность и опыт народов России. Недостатки системы физического воспитания в наиболее острой форме сказались в российской глубинке, где утеряны не только современные, но и народные системы физического воспитания.
В рамках государственной информационно-пропагандистской кампании в национальных СМИ постоянно должна размещаться социальная реклама ценности физической культуры и спорта как наиболее надежного способа поддержания физического здоровья. Престиж здорового образа жизни, спортивного телосложения, имидж спортивного стиля в одежде и быту, ценность собственного здоровья и здоровья окружающих должны стать жизненными идеалами всего населения и противопоставляться "пивному образу жизни", культу насилия и жестокости.
Поскольку рыночные механизмы привели к многократному повышению стоимости физкультурных и спортивных услуг, то большинство профильных учреждений превратились в закрытые клубы. В этой связи необходима прямая государственная финансовая поддержка оздоровительного спорта, для чего могут привлекаться денежные средства и из внебюджетных источников. Формы предоставления спортивно-оздоровительных услуг должны быть различными: бесплатными, льготными, умерено платными. Для молодежи пользование спортивными сооружениями и вход на многие спортивные мероприятия должны быть, как правило, бесплатными или максимально льготными.
Желательно создание региональных спортивных советов для поддержки спортивно-оздоровительной деятельности находящихся на данной территории спортивных организаций, клубов, команд, организации и проведения соревнований. Активное участие в региональных оздоровительных программах должны принимать местные предприятия и учреждения. Как показывает опыт других стран, именно на региональном и муниципальном уровне можно создать эффективную сферу спортивного досуга и оказывать прямое содействие гражданам в реализации их прав на занятие физической культурой (спортом для всех), туризмом, и т.п.
Было бы весьма полезно восстановить спортивный туризм как общественное движение. До сих пор туризм развивается только на коммерческой основе, часто как экстремальный туризм, что существенно ограничивает число участников туристических переходов. Россия теряет уникальную возможность использовать богатство своей природы, свои пространства для развития физических возможностей человека, воспитания молодежи в гармонии с природой, рекреации для всех групп населения.
В закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" следует добавить ряд дополнительных понятий, таких, например, как "услуги физической культуры и спорта", "спортивная реабилитация", "спортивная наука", "спортивная медицина". Также должны быть разработаны новые законодательные акты, создающие благоприятные экономические условия для организаций, реализующих программы развития физической культуры и спорта, особенно среди детей, инвалидов, сирот. Спонсоры и инвесторы, направляющие свои средства на развитие инфраструктуры спорта для всех, особенно для молодежи и инвалидов, должны иметь существенные налоговые льготы и преимущества в получении государственных заказов.
Но главное, к чему должны стремиться руководители государства, ответственные за физическое состояние населения, это – обеспечить приоритет физического воспитания и спортивно-оздоровительной работы среди детей и молодежи. Реальными центрами физкультурно-спортивного досуга детей и молодежи по месту жительства должны стать подростковые клубы, дошкольные учреждения, школы, образовательные учреждения профессионального образования, физкультурно-спортивные комплексы предприятий и коммерческих структур. Для этого необходимо привлечь дополнительные денежные источники, например, определенные законом отчисления от игорного бизнеса на развитие сети доступных молодежи спортивных клубов, спортивных сооружений, летних лагерей и т.д.
В результате правильно налаженного среди населения физического воспитания у граждан сформируется обычная для жителей цивилизованных стран физическая культура, появиться просвещенный подход к методам сохранения и поддержания своего здоровья. Для того, чтобы закрепить эти положительные тенденции в национальном масштабе, необходимо, чтобы государственными органами осуществлялись:
- тесное взаимодействие органов здравоохранения, образования, труда, обороны, внутренних дел, общественных физкультурно-спортивных организаций, государственных и частных предприятий, заинтересованных частных лиц в решении вопросов спортивного оздоровления населения страны;
- развитие сети базовых рекреационных центров, национальных парков здоровья, спортивно-оздоровительных учреждений, а также разветвленной сети физкультурно-оздоровительных, спортивных и туристических клубов;
- повсеместное создание спортплощадок, спортивных клубов и центров для работы с детьми и подростками по месту жительства, а также физкультурно-оздоровительной работы среди лиц пожилого возраста и инвалидов;
- обустройство спортивными сооружениями городских площадок, микрорайонов, дворов, формирование зон спортивного отдыха для районных центров России, региональных оздоровительных трасс и троп с типовой или нестандартной инфраструктурой;
- строительство простейших спортивных сооружений в российской глубинке и содействие в приобретении общедоступными спортивными учреждениями комплектов спортивного инвентаря и оборудования;
- разработка и широкое распространение физкультурно-оздоровительной программы "доступный спорт", побуждающей различные социально-демографические группы населения к физической активности;
- активная пропаганда физкультуры и спорта, в т.ч. используя западный опыт "спорта для всех" и формирование общественного мнения, способствующего повышению ответственности родителей за физическое здоровье своих детей;
- демонстрация и пропаганда положительных экономических и социальных результатов увеличения расходов на физкультуру и спорт среди отечественных предпринимателей, хозяйственных руководителей, трудовых коллективов, а также оказание помощи по внедрению физкультурно-оздоровительных программ на предприятиях различной формы собственности;
- внедрение и развитие физкультурно-оздоровительных программ в учебных заведениях всех уровней, развитие соревновательного спорта для детей и подростков, побуждая школы устраивать регулярные паузы физической активности;
- вещание на спортивном канале телевидения ежедневной часовой программы, посвященной массовому оздоровительному спорту и внедрение новых эффективных форм спортивного досуга, доступного для основной массы населения;
- и другие.
Фрагменты физической культуры своей социокультурной матрицы поведения человеку должны формировать с малых лет в первую очередь в семье его родители, а также друзья, наставники, которые он должен дополнить во время учебы в школе и использовать в течение всей своей жизни, воспитать у своих детей, распространять среди родственников, друзей и знакомых. Физическая культура, спортивный стиль и здоровые интересы должны стать неотъемлемыми и постоянными составляющими образа жизни каждого человека, быть характерными признаками нормального светского воспитания и поведения.
v v v